サブメニュー

合宿2日目も無事終了しました。

本日は早朝練習・午前練習・午後練習を、夕食後はミーティングを行いました。早朝練習と午前練習は全員で、午後連絡はパート別で行いました。

早朝練習のメニュー
・体幹トレーニング
・LSD
・ストレッチ

早朝練習は、
①身体を起こす
②その日の自分の体調を知る
という点において、早朝練は有効なものだと思いました。今回を含め合宿中のきつい練習や、慣れない環境での体調管理をする為に早朝練を続けても良いのではないかと思います。(文1:向)

午前練習のメニュー
・ラン
・アジリティ
・手押車
・階段ダッシュ
・サッカー

午前の練習は約二時間しました。前半は上半身を鍛えるトレーニングをしました。特に手押し車での練習が心肺機能や上半身を同時に煽ることができてよかったと思います。後半は主に階段ダッシュを中心とした練習をしました。最後にしたメディシンボールを使った階段ダッシュのリレーがとくに午前を締めくくる感じでよかったです。
今日の練習メニューの内容も濃く、昨日よりも体力面や筋力面でこなせることができました。
明日は合宿最終日なので今日よりも良い練習ができるよう頑張っていきたいとおもいます。(文1:金春)

昼ご飯を挟み、少しお昼寝タイムを取ってから午後練習を開始しました。

クロスカントリーの午後練習メニュー
・ローラー練習

今日の午後練習はローラー練習をしました。
練習内容としては高槻キャンパス内の約2kmの上り坂のコースをローラーで滑るといったものをしました。普段は大学付近でここまでローラーを練習することが出来る場所はあまりないので良い練習環境の中で自分を追い込むことが出来ました。
また上り坂が延々と続くので天橋立のローラー大会に直接繋がるような練習をすることが出来ました。
今日は良い練習が出来たので明日もこの調子で追い込んでいきたいと思います。(社2:岡村,副将)

アルペンの午後練習メニュー
・アップ
・アジリティー
・ゴムチューブトレーニング
・坂ダッシュ

今日の午後のメニューはアジリティートレーニング、下半身の筋トレ、坂ダッシュを行いました。互いに刺激し合い徹底的に下半身を追い込むことができ、とても密度の濃い非常に充実した練習を過ごすことができました。明日は合宿最終日ですが、最後の練習が終わるまで気を引き締め頑張りたいと思います。(安全2:三輪)

夕食後、ミーティングでは秋学期の目標設定と目標を達成するための具体的な行動について考えました。

明日も早朝練習から１日が始まります。この2日間、各部員が少しずつ成長を感じ始め、いつもより質の高い練習を行えています。あと1日、ケガの無いように、そしていい感覚を得て秋学期の練習に臨めるように頑張ります！

3回生 主務

スノーボード 栗栖